如果很经常出现便秘这种情况的话,那么就需要注意了,那么得了便秘该怎么办?下面我们请惠州惠城友禾医院胃肠科医生的详细介绍:
1、摄入纤维素:富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出,防止便秘。所以要多吃粗粮、杂粮,谷豆混着吃营养价值更高,每天还要摄入充足的新鲜蔬菜和时令水果。
2、排便要有规律:便秘很大程度是由于粪便在体内积聚时间过长,导致粪便干燥形成宿便。正常人每天需要排便一次,并且可以根据自己的生活习惯定时排便。建立排便条件反射,养成定时排便的习惯,可以有效防止便秘。
3、增加肠动力:充足的蛋白质能增加胃肠动力,促进肠蠕动。可适当摄入专业、高蛋白质的食物,如瘦牛肉、瘦猪肉、酸奶等,尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群环境,控制腐败细菌的繁殖,有助于预防便秘。
温馨提醒:由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦。如果您还有什么疑问,欢迎点击在线咨询。
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